음료/ 음식에 들어있는 설탕! 눈으로 확인하자

마시고 또 마시게 되는 음료수 그리고 음식, 먹고 또 먹어도 도저히 설탕이 얼마나 많이 들어있는지 눈으로 볼 수 없으니 다이어트에 음료는 제외를 하는 분들이 많습니다. 

하지만 설탕 비교 사진을 한 번 보신다면 조금 더 쉽게 얼마큼의 설탕이 들어있는지, 칼로리 숫자보다 더욱더 이해가 쉬울 것 같아 각 음식에 들어있는 설탕을 각 설탕으로 비교하여 확인을 해보는 시간을 우리 함께 가져보겠습니다. 

(image source:  ukmail online)

콜라의 1/3 은 설탕인건가요. 

특히 오렌지주스가 건강에 좋다고 자주 마시는데 절대 금물,

오렌지주스가 설탕이 정말 많이 들어있습니다.

자꾸 오렌지 주스가 마시고 싶은 이유가 있었군요 ㅠㅠ 

바나나에도 생각보다 많은 당이 들어있습니다.

더 자세한 사진을 보시죠

Image Source: SugarStack.com

 애플주스도 만만치 않군요

WHO (세계보건기구) 에 따르면 설탕 하루 권장량은

 하루동안 섭취하는 칼로리 중 설탕이 차지하는 비율이 10 % 이상을 초과하면 안 된다고 합니다.

최근 그 10 % 마저 5 % 로 줄었다고 하는군요

그럼 적절한 양은?

바로

25 그램 = 

티스푼으로 여섯 스푼이 조금 안되는 양입니다.

설탕을 먹으면 더 살이 찌는 이유가 한가지 더 있습니다.

그건 바로

"랩틴"

렙틴이라는 호르몬인데요, 미국의 생리학 저널에 따르면, 랩틴은 충분한 음식을 먹으면 배가 부르다는 것을 알려주는 호르몬이라고 합니다.

하지만 이 호르몬이 필요 이상 증가를 하게 되면, 우리의 몸은 더 이상 이 호르몬에게 영항을 받지 못하게 되고 

배가 부르다는 신호를 받지 않아 더 배가 고파지고 그래서 섭취를 하게 되는 악순환이 반복되는 것이라고 합니다.

각설탕 말고 티 스푼으로 비교해 봅시다

(Image source: fewersugarydrinks.org)

스푼으로 비교를 하니 한층 더 이해하기가 쉽네요.

차트를 보며 조금씩 줄여갑시다. 

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